基礎代謝を上げることで、ダイエットがより効果的になります。運動はもちろん、毎日口にする飲み物で基礎代謝を上げることを促せるとしたら、ありがたいですよね。そこでどんな飲み物が基礎代謝を上げるのに良いのかご紹介したいと思います。逆に避けるべき飲み物もお教えしましょう。

【基礎代謝の上がる飲み物】

・白湯

常温より少し温かい白湯がオススメです。白湯を飲むと内臓が温まることで基礎代謝を上げることを促してくれます。冷え性の方には特にオススメです。

・お茶

お茶にも緑茶、ウーロン茶など様々な種類がありますが、基本的にカテキンが含まれているため、効果があります。また低カロリー、カロリーが一切ないものがほとんどです。目的に合わせてセレクトしましょう。

・炭酸水

ただの水よりも炭酸水の方が炭酸で腸を刺激してくれるため、基礎代謝を上げることを促してくれます。それだけでなく、炭酸がお腹に溜まるため満腹感を得て、ダイエット効果も期待出来ます。

・コーヒー

コーヒーの飲み過ぎはカラダにはよくありません。しかし適度であれば、基礎代謝を上げることを促し、脂肪燃焼効果もあります。

【避けるべき飲み物】

基礎代謝を上げることを促す飲み物があれば、逆に避けるべき飲み物もあります。いわゆるダイエットに向いていないと言われる飲み物はやめておきましょう。

・冷たい飲み物

冷たい飲み物はカラダが冷えてしまい、基礎代謝は下がります。更にカラダが冷えることにより脂肪もつきやすくなります。冷たいものを飲みたくなる気持ちは分かりますが、ダイエット中の方は出来るだけ温かいものを選ぶようにしましょう。

・糖分が多く含まれた飲み物

炭酸飲料だったり、カフェオレだったり砂糖やミルクがたっぷり入っている飲み物も避けましょう。当然糖分はカラダにも良くないですし、肥満の原因の一つです。

いかがでしたでしょうか。意外と気にせず、日々飲んでいた飲み物が原因で基礎代謝を下げていたかもしれません。基礎代謝が下がるとダイエット効果も下がり、悪循環です。そのために日頃から基礎代謝を上げることを意識して、飲み物にも気を使ってあげることが美への第一歩だと思いましょう！