冷えが原因でもある『足のむくみ』。足がむくんでいるだけで、なんだかカラダがだるく感じますよね。足って毎日使うもので、日々むくみ解消をしてあげるだけで、健康にはもちろん、足痩せ効果もあります。そこでむくみを解消するために『足湯』なんていかがでしょう。自宅でとても簡単にむくみ解消が出来るのでオススメです。

【足湯の効果】

むくみ解消

足先を温めることにより、血行が良くなり、むくみ解消に繋がります。

冷え解消

足先から内臓部分まで血流促進してくれるため、下半身全体の冷えを解消してくれます。

リラックス効果

入浴同様、足湯もリラックス効果が期待出来ます。更により良い睡眠が取れるでしょう。

【足湯のやり方】

①ふくらはぎが隠れるほどの少し深めの容器に39～42℃のお湯を溜める。

②お湯を溜めた容器に足をゆっくり入れる。

③15～20分程度、足湯をする。途中でお湯が冷めてきてしまったら、足し湯をしましょう。

☆ポイント☆

足を冷やさないようにお湯の温度を一定に保ちましょう！

足湯が終わったら、足を保湿してあげるのと、水分補給を忘れずに行ってください。

【足湯をより楽しむ方法】

アロマオイル

お気に入りの香りやむくみに効果的なアロマオイルを1、2滴入れるだけで足湯の効果が倍増するでしょう。むくみ解消にオススメなアロマオイルは、『レモン』『グレープフルーツ』『ジュニパー』『サイプレス』『サンダルウッド』『ゼラニウム』です。アロマオイルがない方は、入浴剤でも問題ありません。お気に入りの香りにするだけでもリラックス効果が高まります。

いかがでしたでしょうか。足湯は容器とお湯さえあれば、自宅でも簡単に出来ます。また、服を着たままでも、読書をしながら編み物をしながら、何かしながらでも気軽に出来ることが嬉しいですよね。もし容器がなければ、浴槽でももちろん問題ないです。足先を温めることで様々な効果を実感出来るはずです。足のむくみに悩んでいる方は、一度足湯を試してみてはいかがでしょうか。