妊婦さんはマタニティーライフを楽しんでいる中でどうしても頭をよぎってしまうことは、この妊娠で太った分、元の体型に戻れるのかな・・・という不安がきっとあるはずです。お腹はもちろん、下半身は隠しきれないため、もう産後に下半身ダイエットにトライするかないですよね。育児の合間に出来るような、簡単な産後下半身ダイエットをぜひ知って頂ければと思います。そして産後も体型気にせず、オシャレを楽しめるようにしましょう！

【産後の骨盤矯正】

出産をすると骨盤は誰でも開いてしまいます。もちろん産後用の骨盤ベルト・コルセットなども売っていますが、それだけで完全に元に戻るとは言えません。出来れば「骨盤矯正」を受けるのがベストですが、そんな暇すらないママさんも多いはずです。

そのため、ここでは自宅でも出来る簡単エクササイズをお教えしましょう。とにかく簡単です！！

☆お尻歩きエクササイズ

①足を真っすぐ前へ伸ばして、床に座る。

②手は胸の前で浮かせて、腕を組む。

③お尻を交互に前に出し、お尻歩きをする。

④10歩前進、10歩後進を何回か繰り返す。

⑤両手をバンザイ状態にして、③と④の動きを行う。

☆骨盤エクササイズ

①膝を90度に曲げ、仰向けに寝っ転がる。

②そのまま、下半身を左右交互に倒す。

※足を左右交互に動かす際に、顔は足を倒す反対側に向けてあげるとやりやすいです。

☆引き締めエクササイズ

①膝を曲げ、仰向けに寝っ転がる。

②足は開いた状態でかかとをお尻につけ、つま先は外側に向ける。

③片足ずつ膝を床につけるように曲げる。左右交互に繰り返す。

とにかく簡単ですよね。育児中でも出来るような簡単なものばかりですので、ほんの少しでも空いた時間にエクササイズが出来たら良いですね。このエクササイズを知ったからには、産後開いた骨盤をそのままにしておくことはないようにしましょう。そして周りに「産前と変わらないね」なんて言われるよう頑張ってみませんか？