『もやし』というと安くて低カロリーなイメージがあります。もやしの良いところを活かして、ダイエットとして食べようと考えている方！もやしにもしダイエット効果があるとしたら、試してみるしかないと思いませんか？値段も安いので試してみる価値があるでしょう。もやしの事をもっと知って、もやしを活用してダイエットを成功させましょう。

【もやしの効果】

もやしにはビタミンB2が含まれており、ビタミンB2には脂肪の代謝を促進する効果があります。まさに痩せるためのお手伝いをしてくれるということです。さらに食物繊維も豊富なのでコレステロール値を下げてくれます。そして整腸作用もあるので、便秘解消にも効果的です。ダイエット効果だけでなく、ポリフェノールやタンパク質により美肌効果もあるのです。もやし自体も低カロリーなので、メリットしかない食材と言えるでしょう。

【もやしダイエットの方法】

三食のうち一食の主食を『もやし』にするだけです。炭水化物の代わりに『もやし』を食べるということです。お分かりかと思いますが、夕食の主食を『もやし』にすることが一番効果的となります。ポイントは熱を加え過ぎないことです。湯で時間を短くしたり、炒めるのは最後にしたりと工夫しましょう。せっかくの栄養素を減らしてしまうのはすごくもったいないので、調理の際は注意しましょう。

【もやしのダイエットレシピ】

ささみもやし

①もやしとささみを茹でる。

※ささみの方が茹で時間がかかるため、先にささみを茹でること！

②茹でたささみを一口サイズに手でさく。

③ポン酢をかける。

④これで完成！

たったこれだけです。ささみでタンパク質も摂取が出来て、もやしを美味しく食べることも出来ます。飽きたら具材を増やしたり、ポン酢以外の調味料をかけたりとアレンジは自由です。誰でも簡単に調理が出来て、ササっと作れるので簡単ですよね。もやしダイエットを始めようとしている方は、一度このレシピも試してみて下さい。もやしで綺麗に痩せましょう！