ダイエットでヨガが効果的な理由

2017-09-01

最近女性の中でヨガが流行っていますよね。しかし実際ヨガってどんな効果があるの？と知らずにただ身体に良さそうという理由でやっている方も多いと思います。わたしもその中の一人で、なんとなく激しい運動ではないし、運動音痴なわたしでもヨガなら楽しく運動が出来そう、身体が柔らかくなりそうとやり始める方も多いのでは？！どうせやるなら効果を知って、より効果的にヨガを始めてみましょう♫
そんなヨガは、ダイエット方法としてもお馴染みです。とは言え、食事制限をしてカロリーを抑えるダイエット方法ではないため、即効性は期待できません。しかし、体の内側から変えることで痩せるだけではなく、リバウンドしにくい体質を手に入れることが出来るのです。ヨガは一つ一つのポーズを丁寧に、ゆっくり行うことから、運動には分類されないと思っている方もいらっしゃいますが、実はジョギングや水泳と同じ「有酸素運動」になります。

ヨガによる呼吸法で、より多くの酸素を体内に入れることができると、酸素が体の隅々にまで運ばれるため、血流がよくなり冷えを解消します。冷えが解消されると、代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まります。そして代謝が上がって汗をかくようになると、体の老廃物が排出され、さらに代謝を上げます。

また、ヨガのポーズはインナーマッスルと呼ばれる体の深層部にある筋肉を鍛えることが出来るため、筋力がアップして代謝がよくなるだけではなく、『正しい姿勢』をとることが負担にならなくなるため、引き締まったスタイルを手に入れることが出来ます。このようなことから、ヨガはダイエットに効果的だと言われています。

【ヨガの効果】

▼基礎代謝が上がる・・・脂肪が燃焼しやすくなる、太りにくい体質になる

▼血行が良くなる・・・肩こり改善、冷え症改善、リンパの流れが良くなる、内臓の働きが活性化する
▼新陳代謝の活性化・・・老廃物を排泄する、便秘解消
▼体のゆがみ改善・・・姿勢が良くなる、体が引き締まる
▼全身の筋肉や関節を伸ばし、整えることが出来る・・・アンチエイジング
▼体幹が鍛えられる・・・内臓の圧迫がとかれて、内臓の働きが良くなる
▼疲労回復＆ストレス解消
▼更年期障害の緩和、不妊症予防　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　