皆さんは普段、汗をかいていますか？

汗をかくために運動をしたり、半身浴をしたり、サウナに入ったりと何かしらで汗をかく努力されている方も多いでしょう。しかしなぜ人は汗をかこうとするのか・・・それは汗をかくことで効果的なことがたくさんあるからでしょう。今回は汗をかくための「サウナ」をピックアップしてご紹介したいと思います。

【サウナの効果】

・血行促進

カラダを芯から温め、毛細血管や内臓の血行を良くし、全身の血流を促します。

・美肌効果

大量の汗をかくことで、毛穴に詰まっていた汚れや皮脂が汗と共に排出され、美肌へと繋がります。

・むくみ、冷え性改善

カラダを内部から温めることにより、体質から冷え性の改善を期待することが出来ます。

・基礎代謝アップ

サウナでカラダを温めることにより、基礎代謝アップしてくれるといわれています。

・ダイエット効果

体内の水分が汗として排出します。すると脂肪燃焼しやすくなり、痩せやすいカラダになるということです。定期的に通うことがポイントです。

・リラックス効果

 マイナスイオンにより、気分も良くなり、精神的にも落ち着いてリラックス出来ます。

【サウナで基礎代謝アップ方法】

基礎代謝アップするには、10分間サウナでカラダを温め、じっくりと汗をかきましょう。そして一度サウナから出て、クールダウンをします。長時間サウナに入っているのではなく、途中でクールダウンを挟み、出たり入ったりを繰り返すことが重要なポイントです。その際は水分補給も忘れずにしましょう。

今まではなんとなくサウナに入って、汗かいてスッキリするといたかもしれませんが、これを知ったからには、先ほどご紹介した『基礎代謝アップ方法』も次回からぜひ、試してみてください。きっとただサウナに入るよりも、別な効果を実感出来るようになるでしょう。そもそも暑くてサウナが苦手な方でも、クールダウンを挟むことで少しでもサウナに入れるようになるかもしれません。汗をかくことはカラダに良いことばかりです。積極的に汗をかいていきましょう。