太ももやお尻、二の腕の皮膚がボコボコっとしているのを見たことがありますか？それをセルライトと呼ぶことを知っている方はきっと多いと思いますが、見つけてもそのまま放置している方がほとんどだと思います。セルライトがあったとしても、除去の方法はいまいち分からないし、と諦めかけているそこのアナタ！セルフマッサージでも最低限のセルライトの除去が出来るので、今日から始めてみましょう！

セルライトとは・・・　　

セルライトは成人女性の8割が出来てしまうもので、脂肪がつきやすいお尻や太ももなどに出来やすく、肌がボコボコしてしまうことです。、その正体は“脂肪と老廃物”です。厄介なことに一度出来てしまうと自然に消えることはなく、どんどん痩せにくいカラダになってしまい、むくみや冷え性の原因にもなってしまい、もちろん健康にも良くないと言われています。

セルライト除去～太もも編～　　

セルライトと言っても、特に太もものセルライトで悩む人が多いでしょう。普段の生活で太ももは完璧に動かすことが難しいため、脂肪が溜まりやすい箇所です。そのため、セルライトも出来やすいです。最初は腕が慣れないので疲れますが､マッサージをしましょう。毎日コツコツやることが大切なポイント！毎日続けているうちに､むくみが取れ､柔らかくなってくるのを実感出来るでしょう。マッサージで内出血するほど力を入れてしまうと逆効果になるので､気をつけましょう。何も塗らずにマッサージを行うと摩擦で肌にも良くないので、必ずマッサージオイルやクリームをたっぷりと塗り､少し痛気持ち良いぐらいの強さでセルライトが気になる部分を揉みほぐしてあげましょう｡

①足の裏全体的にをグーで押します。

手をグーの形にして、足の裏を全体的にグリグリ押しましょう。きっと「太もものセルライトなのに足の裏って関係あるの？」と疑問に思うかもしれません。しかし足のマッサージは下から上へ心臓に向かって行うのが基本中の基本です。

②ふくらはぎを持ち上げるように足首から膝までさすっていきます。

あまりにも強い力でやるとせっかくのリンパの流れが悪くなってしまいます。
痛気持ち良いくらいの力で、足の内側にあるリンパの流れを手伝ってあげるように、手の平全体で足首から膝までさすり上げましょう。

③太もも部分はセルライトを優しく潰してあげるイメージでつまみます。

指先を使い、痛みがない程度に細かく太ももをつまむようにしていきます。つねるわけではないので注意です。皮膚の下にあるセルライトを優しく潰してあげるというイメージです。膝のあたりから足の根元まで、ここでも「下から上に」を意識して行うこと。

皆さんいかがでしたか。今回はセルライトでお悩みの方の中でも多いであろう“太もも”マッサージのご紹介でしたが、その他の部分でもセルライト除去マッサージはありますので、ぜひチャレンジしてみましょう。目指せ！脱セルライト！