いざダイエットしようと思うと、まず最初に考えてしまうのは食べ物ですよね。

きっとほとんどの人が食事制限なしで痩せたいなぁと思うでしょう。科学的根拠は現段階ではありませんが、カロリーの高い食べ物、低い食べ物が存在する中でダイエット中に摂取すると良いと言われる食べ物を食べることで、少なからず痩せるためには効果があるでしょう。そこでダイエット中にぜひオススメしたい食べ物をご紹介したいと思います。

【マイナスカロリーダイエットとは？】

マイナスカロリーダイエットとは、「その食材に含まれるカロリーよりも、体内で消化してくれるカロリーの方が上回る」食材を毎日の食事に取り入れるというダイエットです。」

「食材のカロリー　＜　消化カロリー」という風になるため、食べれば食べるほどカロリーを消費してくれて痩せられるということです。食べる量をどうしても減らせない方には良いかもしれませんね。それでは代表的な「マイナスカロリー食材」をお教えしましょう。

①セロリ

セロリ１本で約５キロカロリーで、消費カロリーは５０キロカロリーです。マイナスカロリー食材で一位というくらいマイナスカロリー食材では有名です。更に食物繊維も豊富です。食物繊維は過剰に摂取いすぎてしまうとお腹が緩くなってしまうので、注意です。

②りんご

りんごも食材カロリーより消化カロリーの方が上回ります。更にデトックス効果と整腸作用効果もあり、便秘解消になります。食前に食べることで脂肪燃焼を促してもくれます。

③トマト

トマトにはリコピンという脂肪燃焼を促してくれる抗酸化物質が含まれています。トマトを食べる習慣のない方はトマトジュース（無塩）でも効果があるので飲むようにしましょう。

④海藻類

ワカメや昆布などの海藻類はローカロリー食品と言われておりますが、消化吸収にはカロリーを使います。食物繊維も多く、余分なコレステロールを体外に出す効果もあります。

⑤唐辛子

唐辛子に含まれるカプサイシンという成分には、エネルギー消費をしやすくする効果があります。脂肪燃焼効果もあるため、運動する１時間前に食べるとより効果が出るでしょう。

⑥メンマ

メンマは筍を煮て加工したものですが、なんとメンマ自体はほとんどカロリーゼロです。しかし味付けメンマにはカロリーがあります。更に歯ごたえも良く、消化作業も困難であるため腹持ちが良いとも言われています。

以上のように「マイナスカロリー食材」は様々あり、ダイエット効果はもちろん、美容にも良いものばかりです。まさに「マイナスカロリー食材」を摂取しない理由がないでしょう。ぜひ、積極的に摂るようにしてみましょう。