ダイエット用語で皆さん”ピラティス”ってご存知でしょうか？なんとなく”ヨガ”と同じようなイメージがありますよね。しかし”ピラティス”と”ヨガ”にはきちんとした違いがあります。　

【ピラティスとは？】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラテスという人が考案したエクササイズ方法のことを言います。ピラティスはダイエット方法の一つとして認識している方も多いようですが、元は第一次世界大戦で負傷したドイツ兵士の回復プログラムとして作成されたものらしく、リハビリに用いて利用されていたとのことです。その後に海外のハリウッド女優などが健康維持・ダイエット目的として取り入れダイエットエクササイズとして体系化され、テレビや雑誌でも特集が組まれるようになり、世界中に広まりました。ピラティスでは、普段はなかなか使われない体の深部の筋肉、インナーマッスルを強化することで怪我の回復はもちろんのこと、怪我をしにくい体を作る効果があると言われています。それがだんだん、インナーマッスルを鍛えることで体のラインが綺麗に整い、痩せやすい体になるとされ、ダイエット方法として人気を得るようになりました。

ダイエット用語のピラティスとヨガの違い

ダイエットにおいて、ピラティスとヨガでは大きな違いがあります。ヨガには瞑想がありますが、ピラティスには瞑想はありません。これはヨガは心の鍛錬に重きを置いているのに対して、ピラティスでは身体の鍛錬に重きを置いているからです。そしてヨガでは腹式呼吸となり、ピラティスでは胸式呼吸になります。腹式呼吸では自律神経のうちの副交感神経をより刺激するため、精神のリラックス効果を高めることができ、筋肉や血液の流れを整えるといったことがベースになります。それとは逆に、ピラティスの胸式呼吸では交感神経を有利に働かせるため、頭の回転を活性化させてスッキリとさせる効果があります。ピラティスでは、ヨガ以上に深層部分の筋肉であるインナーマッスルを刺激してやり、体幹部を強化することがベースとなるのです。ベースとしてはピラティスでは筋肉を鍛えるトレーニングやストレッチが主になります。また、２つともそれほど激く動くようなことはありませんが、ピラティスの方がより動きを組み合わせたトレーニングが多くなります。

～ピラティスの効果～

・基礎代謝量アップによる脂肪燃焼効果の促進
・体幹を鍛えて体の歪みを取り除く
・ボディラインを美しくしてくれる
・呼吸によって自律神経をリラックスさせる
・身体を柔軟にし怪我をしにくい身体にしてくれる
・血流を良くして冷え性を改善

ピラティスは自宅でも簡単に出来て、体のバランスをとってインナーマッスルを強化して、ダイエットや健康に役立つ体を作ることが出来ます。そして、ヨガも同じように役立ちます。「ピラティスとヨガがのどちらがダイエットに良いのか」というわけではなく、それぞれの目的に合う方を選んでダイエットをしてみましょう♫あなたはピラティスとヨガ、どちらに魅力を感じましたか？