こんにちは！前回は太ももが太い原因についてでしたので、きっと自分の太ももがどのタイプだったか知れたという方がほとんどだと思います。そこで今回はタイプによって太ももの痩せる方法が全然違ってくるので、タイプ別にお伝えしていきたいと思います！

【むくみタイプ】

日常生活では出来るだけ身体を冷やさないよう、意識しましょう。むくみの原因は冷えからも来ます。普段シャワーで済ませてしまう方も、出来るだけ湯船に浸かりながらマッサージすることでむくみが改善されるので、試してみましょう。

①両手で椅子の端っこを持ち、椅子に座る。
②両足を揃え、床から少しだけ浮かし維持する。
③次は両足の膝をしっかり伸ばし、太ももの高さまで上げる。
④少し維持したら、ゆっくり元の位置へ足を戻す。

【脂肪太りタイプ】

全体的にの体脂肪を減らす必要があります。カロリーの低い食事を意識しつつ、脂肪や糖質の代謝を促してくれる“ビタミンB群”を摂取すると効果的！そしてマッサージやウォーキングは出来るだけ毎日行い、汗をかきましょう。

①つま先は外向きにし、足を肩幅に開いて立つ。

②おしりの後ろで両手を交差させ、片手ずつダンベルを持つ。
③息をゆっくり吸いながら、膝を曲げ、腰を落としていく。
④今度は息をゆっくり吐きながら、元の位置へ戻す。

【筋肉太りタイプ】

マッサージで揉みほぐし、脂肪の代謝を良くしてあげることが大事です。食事は出来るだけ低脂肪なものにし、ゆっくり食べるようにしましょう。早食いは絶対NG！

①仰向けに寝転がり、足を肩幅に開き、膝を立てる。
②息をゆっくり吐きながら、おしりに意識をし、腰を持ち上げる。

③今度は息を吸いながら腰を下げる。

※ポイントは床につくかつかないのギリギリのところで止めること！

【姿勢の悪さタイプ】

「猫背」などの悪い姿勢は、歪みが原因で起きます。そのため、立っている時も座っている時も「天井から吊されている」というイメージで過ごし、出来るだけ姿勢を意識してみましょう。きっと徐々に姿勢が改善されていくでしょう。

皆さんいかがでしたでしょうか？

太もも痩せを成功させる最大のポイントは、とにかく自分に合った方法をまず試してみることです。毎日続けるのは大変ですが、継続することで確実に実現することが出来るはずです！諦めないで続けてみましょう♫