骨盤ダイエットとは、歪んだ骨盤を正しい位置に戻す “だけ” の簡単なダイエットです。出産や月経と共に体が変化していく女性にとって、骨盤ケアは必要不可欠なもの。そして骨盤の歪みは、あらゆる不調を招くと言われるほど重要視されているところでもあります。ぽっこりお腹や下半身太りの原因になりやすいのはもちろん、骨盤とは関係のなさそうなところにまで影響が出てしまうので、歪みはとても恐ろしいのです！そこで、骨盤ダイエットで歪みを治すとともに鍛えておきたいのが骨盤底筋。骨盤底筋とはその名のとおり、骨盤の下にある筋肉で、膀胱や子宮などの臓器を支えてくれています。尿道や膣、肛門をキュッと締めてくれるので、この筋肉が衰えると骨盤も歪みやすく、尿漏れなどの原因にもなるのです。骨盤底筋は体の奥の方にある筋肉で、ここを鍛えてあげることで嬉しいダイエット効果もあるようです。歪みを直すことでその他にも様々な効果があるのでご紹介します。

「美尻効果」
ヒップアップ効果！プリンと上がった美尻を目指しましょう。

「お腹周りのシェイプアップ効果」
骨盤が安定して内臓が正しい位置に戻ることで、お腹まわりがすっきり。

「女性ホルモンが整う」
骨盤内の血液の流れが良くなると女性ホルモンのバランスが整いやすくなり、生理不順やPMSの改善も期待できます。

「尿漏れの改善」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

加齢や出産などで骨盤底筋が衰えると、尿漏れに悩むことも・・・。

『わたしって実際骨盤歪んでいるの？』といまいち分からないという方も多いと思います。病院などでプロの方に診て貰わないと確信が出来ないので、下記の生活習慣から見る骨盤が歪みやすい人の特徴を見て当てはまる項目が多い方は、ぜひ骨盤を意識してみましょう。

【骨盤が歪みやすい人の特徴】
・出産経験がある
・猫背など姿勢が悪い
・身体に合わないサイズの下着をつけている
・食事をするとき片側の歯ばかりで噛んでいる
・頬杖をつく癖がある
・脚を組む癖がある
・片側ばかり見ている（テーブルの横にあるテレビを見る時など）
・片側の脚に体重をかけて立つ
・同じ側の肩にばかりバッグをかけている
・捻挫など古いケガがある

いかがでしたでしょうか。当てはまる数が多いほど骨盤が歪んでいる可能性が高いので、癖を直す習慣を身につけたいですね。せっかく骨盤矯正をしてもまた歪んでしまうことになります。日常生活の中から見直していきましょう！