太ももには理想のバランスがある

足細くなりたいなぁと悩んでいる女子は多いとは思いますが、太ももって名前だけあって、なかなか細ももにはならないですよね…。脚痩せは難しいって言われているから余計「どうぜ無理でしょ」と投げやりになって諦めたくなりますよね。わたしもその一人です！だからといって、太ももは単純に細ければよいというわけではありません。太ももだけ極端に細いと、バランスがおかしくなってしまうので、体全体のバランスを見て自分の身長に合った細さを目標にする必要があります。そこで一般的に理想的な太ももの太さは、「身長（cm）×0.3」と言われています。例えば、身長156㎝の方なら太ももの一番太い部分は46㎝が理想となります。ぜひ一度皆さんも測ってみましょう！きっと具体的な数字が分かると更にやる気が起きるはずです。

今まで太ももに悩んできて、なんであの子の太ももはあんなに細いのにわたしは太いんだろうと疑問に思ったこともありました。太ももが太くなる原因がしっかりあるようなので、まずは太くなる原因から知っていきましょう。太ももが太くなる原因は『むくみ』『脂肪』『筋肉』『姿勢の悪さ』です。

①むくみ

立ち仕事やデスクワークで1日中同じ姿勢でいることが多い方は、むくみが原因で太ももが太くなっている場合があります。むくみかどうか判断する方法は、太ももを5〜10秒ほど押してみて指の跡がつくかどうかで分かります。跡がついたり、皮膚が戻りにくいようなら、むくみが原因です。また冷え性、水分をよく摂る、冷たいものが好きな人は要注意です。そこで効果的なのは歩くことです。また塩分過剰摂取もむくみを増長させてしまうため、気をつけましょう。

②脂肪太り

普段足をあまり動かさない運動不足の方に多いようです。太ももをつまんだまま足を動かしてもまだつまめる場合は脂肪太りが原因です。このタイプの方にアドバイスをするとしたら、まずは適度な運動を始めようということです。ウォーキングなど誰でも簡単に出来るような運動がオススメ！

③筋肉太り

スポーツを長年やってきた方、現在スポーツをやっている方に多く、太ももの肉をつまめなかったりゴツゴツしている場合は筋肉太りが原因です。しかしこのタイプの方は、食事制限も運動も効果がないため、とにかく脂肪を柔らかくすることに意識をし、お風呂でゆっくりマッサージをしてあげることがオススメ！

④姿勢の悪さ

太ももが太いのに姿勢は関係ないと思っている方も多いとは思いますが、姿勢が悪いだけで骨盤が歪んでしまい、歪みが原因で太ももやふくらはぎに脂肪がつきやすくなってしまうのです。椅子に座る際は、背もたれに寄りかかるのではなく、背筋をピンと伸ばしてあげましょう。

このように太ももが太い原因は人それぞれで、『脂肪太り』と『筋肉太り』ではストレッチやマッサージ方法も変わってくるため、まずは自分がどのタイプであるかを知ることが重要なポイントとなります。

次はタイプ別で太ももの痩せる方法をアップします。お楽しみに！！