きっとダイエットに成功した方も今の体重に満足している方も、このまま体重キープが出来たらいいなと思っているはずです。そこでどうしたら体重キープが出来るのかを考えるでしょう。コツを知れば、きっと満足しているスタイルをキープし続けるのも夢じゃありません。キープするためには、どうしたら良いのか？！それではご紹介しましょう。

【体重キープのコツ】

▼食事編▼

・1日3食食べる。

1日3食食べることで基礎代謝が高まります。基礎代謝が高まると1日1000～1600calを消費してくれるため、カラダには良いです。更に無駄な間食を防ぐことも出来ます。

・食べる順番を意識する。

食べる順番で血糖値の急上昇を防いでくれるのでカラダにも良く、食べ過ぎてしまうことを防いでくれます。食物繊維（野菜類）→タンパク質（肉類）→炭水化物（ご飯類）という順番がオススメです。

・食事を摂るときは腹八分目にする。

毎回食事を満腹になるまで食べることは太る原因です。そのため、先に食物繊維（野菜）を摂ることで炭水化物の食べ過ぎも防げるのです。

・食事は寝る５時間前までに済ませる。

遅い夕食や夜食は特に太る原因になります。お仕事の都合で遅い夕食になってしまう方も多いとは思いますが、最低でも寝る3時間前までに食事を済ませるようにしましょう。

・お菓子やジュースは控える。

間食はしない方が良いですが、どうしても小腹が空いたときはお菓子ではなく、素焼きアーモンドなどのナッツ類にすると良いでしょう。

▼運動編▼

・散歩をする。

散歩は運動の中でも簡単な運動です。散歩をしに行くとなると時間を作らないとなりませんが、最寄り駅の1つ前の駅で降りて、一駅分歩くなど日常生活に組み入れることも続けやすいポイントです。

・1日1回は外出する。

休日に家で過ごして、気付いたら夜になっていたなんて経験したことがある方は多いでしょう。しかし家でダラダラ過ごすのは出来るだけ悪天候の日くらいにして、太陽の光を浴びて、外を歩くことを習慣にすることも大切です。

いかがでしたでしょうか。普段何気なくこのようにしている方は体重の変動があまりなく、スタイルキープが出来ているはずです。逆に全然出来ていない方で体重キープをしたいという方は、簡単なことばかりなので意識して生活してみましょう。