この記事をご覧になっている方の中には、ダイエットを頑張っているのになぜ痩せないんだろうと自分自身に疑問にお持ちの方もいるはずです。何気ない生活習慣がもしかしたら、太る原因となっている可能性があります。下記、生活習慣チェックをして自分の生活習慣を把握しておきましょう。そのままではいくら頑張っても痩せにくいでしょう。

【生活習慣チェック】

あなたは下記チェック項目１～１６、いくつ当てはまっていますか？

当てはまった数であなたが太りやすい生活習慣を送っているかどうかが分かります。

早速チェックしてみましょう。

１.朝食を食べる。

２.１日３食、食べる。

３.睡眠時間は７時間以上である。

４.１日２０分以上は歩く。

５.食べるときは良く噛んで食べるように意識している。

６.炭水化物がメインの食事はあまりしない。

７.お酒は１～２杯程度しか飲まない。

８.食事の際は野菜から食べる。

９.食事は腹八分目にしている。

１０.甘い飲み物は飲まない。

１１.夜２２時以降は食べない。

１２.休日も早起きをしている。

１３.揚げ物は比較的控えている。

１４.週１回は運動をする。

１５.食べる物がどのくらいのカロリーがあるか把握している。

１６.間食をする。

【診断結果】

☆１～４個当てはまる方→要注意！太りやすい生活習慣です。

☆５～１０個当てはまる方→油断禁物！油断すると太ってしまいます。

☆１１個～１６個当てはまる方→問題なし！痩せ習慣が身についています。

【NG生活習慣】

特に言われているダイエッターのNG習慣は下記です。これらは最低限意識してほしいことです。

ダイエット中の方だけでなく、カラダのためにもなるので出来るだけ意識していきましょう。

・寝る前の食事

・睡眠不足

・水分不足

・お酒の過剰摂取

・塩分の過剰摂取

結果はいかがでしたでしょうか。太りやすい習慣というだけでダイエット効果も半減してしまいます。一切難しいことではないので、出来るだけチェック数が増え、痩せ習慣となるように意識しましょう。せっかく効果的なダイエットをしているのにも関わらず、生活習慣により効果がないのはもったいないです。そこでダイエット前に生活習慣を見直してあげることで、更にダイエット成功へのカギとなるでしょう。