コーヒーダイエットの効果と方法

コーヒーダイエットの効果と方法

コーヒーダイエットって名前だけ聞くと信じられませんよね。コーヒーで痩せるなんて考えたこともありませんでした。しかしコーヒーにはダイエット効果があるのです。コーヒーに含まれている「クロロゲン酸」と「カフェイン」により脂肪燃焼を促進してくれるので、特に脂肪を無くしたいという方にオススメのダイエットです。また「カフェイン」には血行促進効果があります。血行が良くなれば、カラダの隅々まで血液が届き、代謝が良くなることで痩せやすいカラダ作りに繋がるのです。ただコーヒーを飲むのではなく、飲み方のポイントをご紹介しましょう!


【コーヒーダイエットのポイント】

・ホットブラックコーヒーを飲む。

コーヒーもホットとアイスありますが、基本的にダイエットであれば、ホットにしましょう。さらにブラックという部分が重要で、砂糖とミルクのたっぷり入った甘いコーヒーでは意味がありません。出来るだけ砂糖やミルクは我慢しましょう。


・インスタントではなく、ドリップコーヒーにする。

インスタントとドリップでは、「クロロゲン酸」と「カフェイン」の含まれる量に差があります。インスタントだとドリップの半分程度となり、効果が半減してしまうでしょう。


・飲むタイミングは調整する。

飲むタイミングは食後や運動する前がベストです。食後だと消化が始まるタイミングでコーヒーを飲むことにより、脂肪がカラダに溜まることを防止してくれます。更に運動前に飲むことにより、脂肪燃焼効果を高めるパワーがあります。


【コーヒーダイエットの効果】

ただ飲むだけでとっても簡単なのに、コーヒーにはダイエット効果だけではなく、様々な嬉しい効果があります。ダイエットついでに他の効果も味わいましょう。


①血液の流れを良くする。

②眠気がさめる。

③ダイエット効果

④リラックス効果

⑤二日酔いの解消


【コーヒーダイエットの注意】

コーヒーに含まれる「カフェイン」を過剰摂取しすぎることで健康上の問題が起こるおそれがあります。例えば、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気などです。適量を意識して、過剰摂取にはならないよう気をつけて下さい。またご存知かとは思いますが、妊娠中の方はコーヒーは出来るだけ控えましょう。


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