いざダイエットを始めるとなった場合、そのダイエットにはどのような効果があるのか、実際に成功した人は居るのかなど様々な情報を入手するはずです。成功例があると余計にヤル気も増しますよね。逆に失敗例を知っておけば未然に防ぐことも出来ます。そこで実際にどんなダイエットでの成功例・失敗例があるかをそれぞれご紹介しましょう。

【成功例】

スクワット

スクワットは脚痩せ効果があります。それにスクワットは下半身だけでなく、上半身の筋肉も使うためかなり優れたエクササイズです。それにこれまたすぐに始められるエクササイズです。自分の出来る範囲で『一日何回やる』と決めて、習慣にさえしてしまえば成功するでしょう。ダイエットとしてエクササイズしなきゃと思うと続かないのが人間です。出来るだけ習慣にして当たり前になれば、気付いたらやっていたなんてことがあるかもしれません。とにかく継続することが成功の秘訣です。

食前２杯の水分摂取

“たったこれだけで？！”と思いますが、これは効果大です。食前にお水を２杯飲んでから、食事を摂るというだけなのでとにかく誰でも手間なく、簡単に始めることが出来ます。そこ何よりも最大の魅力！

食事を摂る際に、胃の中が空っぽではなくなるので、食べ過ぎ予防が出来ます。更に水を飲むことは、代謝UPやむくみ予防にもなります。こんなに簡単なのに、ダイエットにも健康にも効果があるので成功率も高いのでしょう。習慣にしてしまえば、ストレスフリーなダイエット習慣です。

【失敗例】

食事制限

これはご存知の方多いかと思いますが、食事制限ってやはり長続きしません。更にリバウンドもしやすいです。永遠に食事制限をすることは基本的に出来ません。いざ普通の食事に戻した際に今まで以上にカラダに脂肪を吸収してしまうようになってしまいます。カロリーを抑えてしっかり食べるには問題ありませんが、〇〇しか食べないというような食事制限ダイエットは一時的なのでNGです。カラダのことも考えたダイエットを心がけましょう。

このようにダイエットには、成功しやすいもの、失敗しやすいものがあります。もちろん効果には個人差もありますが、成功例や失敗例って参考になります。成功者が居れば、自分にも未来が見えますし、モチベーションも上がるのです。成功例をぜひ参考にしてみましょう。