とにかく今すぐ痩せたいという方はきっと健康のことよりも、まずは痩せることを考えるでしょう。しかし無理なダイエットは長続きせず、カラダを壊してしまう可能性も大です。健康的に痩せることで何よりダイエットが長続きするのでオススメです！

【健康的に痩せるためのポイント】

①食事編

・朝食＆昼食はしっかり、夕食は軽めにする。

夕食を食べ過ぎると朝になってもお腹が空かない、朝お腹が空かないと昼食でいきなり食べ物を摂取するため、余計にカラダに蓄えてしまう。このように悪循環となってしまうため、夕食は軽めにするのがポイントです。

・食べるときは良く噛んで、ゆっくり食べる。

あまり噛まずに早食いをすると、満腹中枢の関係でどうしても必要以上に食べてしまいます。20分程でゆっくり食べるのが丁度良いでしょう。

・食べる量より、バランス良く食べる。

ダイエットには関係なく、健康には栄養バランスが重要となってきます。バランスが良いということで、余計な食べ物を欲さなくなります。すると自然と食べる量も減りますね。

・腹八分目を意識する。

これはよく耳にすることですが、満腹まで食べ続けることで胃もどんどん大きくなってしまいます。腹八分目に慣れることで徐々に食べる量が減っていきます。

②運動編

・有酸素運動をする。

代表的なのはウォーキング、ジョギング、水泳、自転車です。脂肪を燃焼しやすくする運動が有酸素運動なのでダイエットにはピッタリです。

・筋トレをする。

筋肉をつけることで太りにくくなります。更に筋肉がつくとカラダの脂肪消費も上がるため、ダイエットには必要です。

③その他編

・規則正しい生活をする。

不規則な生活になると食べる時間だったり、食べる量だったりと太る原因になることがたくさん出てきます。

・ストレス発散をする。

一切ストレスがないという方はいないでしょう。出来るだけ自分に合ったストレス発散をすることも大切です。食べること以外で発散しましょう。バランスの良い食事や運動もストレス発散の効果があります。

以上、健康的に痩せるためのポイントでした。どれもカラダに良く、ダイエットにも繋がるので一石二鳥となります。それが健康的に痩せる方法となっていくのです。