フラフープでくびれ美人になろう!

フラフープでくびれ美人になろう!

フラフープって小さい頃にやった事があるくらいで、大人になってからはフラフープをやる機会ってなかなかありませんよね。そんなフラフープがダイエットに効果があるってご存知でしたか?

腰を回す動きがメインの動きなので、なんとくびれ効果があるのです。くびれがある女性は魅力的!

フラフープでくびれを手に入れて『くびれ美人』に仲間入りしましょう!


【フラフープダイエットの効果】

・下半身が鍛えられる。

フラフープは脚を踏ん張った状態で回すため、足の筋肉も使います。更にお腹やお尻も引き締まり、インナーマッスルを鍛えることにも繋がります。


・くびれが出来る。

お腹周りはフラフープを回すことにより、かなりくびれに期待が出来そうです。くびれはお腹に筋肉がないと出来ないため、腹筋を鍛えることが重要になります。


・便秘が解消される。

腹筋を使うことで腸も刺激され、便秘の解消の効果も期待出来ます。


・むくみが解消される。

フラフープを回す際は股関節も同時に動かすため、リンパの流れも良くなり、むくみの解消にも繋がります。

【フラフープのやり方】

①肩幅くらい足を開いて立つ。

②フラフープを腰の位置で構える。

③まずは右方向にフラフープを約3分間回す。

④少し休憩する。

⑤今度は左方向に約3分間フラフープを回す。


※ポイント※

・カラダの力を抜いて行い、腰は少し曲げること!

・右に回す際は右足を半歩前へ出し、左に回す際は左足を半歩前へ出すこと!


フラフープダイエットは、なんせ自宅で簡単にすぐに始められるという部分が魅力ですよね。特別苦しい運動というわけでもなく、テレビを観ながらでも出来ちゃいます。それなのにくびれが手に入るなんて、やらない理由がありません。フラフープはダイエット効果が大きいですが、だからといって食生活が乱れていたりすると効果を実感するにはかなり時間がかかるかもしれません。出来るだけフラフープと合わせて、バランスのよい食事を摂ることも心がけてみましょう。しかし気を付けて欲しいのは、出来れば食後にはやらないことと腰痛にならないようにすることです。お腹周りで悩んでいる方には、特にオススメのダイエット方法なので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

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