「糖質制限」ってご存知でしょうか。すごく流行っていますよね・・・

単純に痩せやすいとは思いますが、すぐに効果が出るダイエットとなると、やはりリバウンドが怖いです。

糖質を一切摂らないということもカラダに優しいわけではありませんが、即効性のある方法です。

どちらにせよ無理は禁物です！！

【糖質とは？】

糖質って見る限り甘いもののようなイメージですが、そうではありません。

「糖質」は炭水化物にの一部です。炭水化物は、人が消化吸収出来る「糖質」と、

消化吸収出来ない「食物繊維」を合わせたものです。

【糖質制限中：食材】

糖質が低い食材→〇

▼肉・魚・魚介類編

・ヒレ赤身

・肩ロース

・鳥ムネ

・鳥モモ

・鳥ささみ

・さんま

・まぐろ

・えび

・しらす

・あさり

▼野菜・きのこ・果物編

・ブロッコリー

・ほうれん草

・もやし

・枝豆

・えのき

・しいたけ

・まいたけ

・アボカド

・ラズベリー

▼豆・卵・海藻・乳編

・豆腐

・納豆

・油揚げ

・おから

・卵

・ところてん

・もずく

・わかめ

・のり

・チーズ

▼調味料・油脂・酒類編

・食塩

・バター

・酢

・マヨネーズ

・オリーブオイル

・ごま油

・焼酎

・ウイスキー

糖質が高い食材→✖

▼肉・魚・魚介類編

・はんぺん

・かまぼこ

・ちくわ

▼野菜・きのこ・果物編

・りんご

・バナナ

・じゃがいも

・さつまいも

・かぼちゃ

▼豆・卵・海藻・乳編

・はるさめ

・つぶあん

・豆乳

▼調味料・油脂・酒類編

・砂糖

・ソース

・みりん

・焼肉のたれ

・ビール

・日本酒

・梅酒

・果実系カクテル

いかがでしたでしょうか。具体的に食材を上げましたが、そこを意識するだけでも全然効果が変わってきます。糖質ダイエットというものは体重の減少が期待出来ますが、糖質不足により疲労感や倦怠感を感じやすくなり、エネルギー不足になります。糖質は「エネルギー源」として利用されているため、運動能力の低下や集中力がなくなってしまうこともあります。糖質制限は、糖質を一切食べないというより糖質を出来るだけ控えて、コントロールしてあげるということなので、あくまでも勘違いはしないようにしましょう！