ダイエットってやっぱり食事制限だけでは厳しいですよね・・・

しかし何もしないで簡単に痩せるなんてことはありません。運動をすることは効果が出やすいですが、カラダを動かすことが嫌いな方にとっては、運動をすることが逆にストレスとなってしまったりもします。そこでもし「寝ながらダイエット」が出来たら、夢のようだと思いませんか？そこでまずは「寝ながらダイエット」とはどのようなことをするのか、どれだけ簡単なのかをお教えしましょう。

【寝ながらダイエット：足パカ】

女性の痩せたい部分でトップを争うのは「下半身」です。太い足を細くするためのエクササイズは「足パカ」です。ただ寝っ転がって足をパカパカ開くだけなので、超簡単エクササイズです。寝ながら足だけでなく、ウエストにも効果が期待出来ます。

①：仰向けの状態で、足を上に真っすぐ揃えて上げる。

②：息をゆっくり吐きながら、両足をゆっくりと伸ばした状態で開く。

③：開いた足をゆっくり閉じる。

④：①～③を何回か繰り返す。

【寝ながらダイエット：ドローイン】

これはとにかく「これだけでいいの…？」というくらい簡単です。これで腹筋と同じ効果という信じられないエクササイズです。寝ながらウエスト効果はもちろん、便秘解消にも繋がります。

①：仰向けの状態で、膝を立てる。

②：息を吸いながらお腹を膨らませる。

③：息をゆっくり吐きながら、膨らんだお腹をへこませる。

④：そのへこましたお腹を30秒キープする。

⑤：①～④を何回か繰り返す。

【寝ながらダイエット：バランスボール】

こちらはバランスボールを使った「寝ながらダイエット」です。バランスボールさえあれば、すぐに出来る「寝ながらダイエット」です。バランスボールを使うことで普段使わない筋肉を鍛えることが出来るため、ダイエットに繋がります。

①：バランスボールの上に寝転がり、左右にゴロゴロ動く。

②：ゴロゴロしながら、手を開いたり、閉じたりする。

③：①～②を何回か繰り返す。

いかがでしたでしょうか。「寝ながらダイエット」はどれもイメージ通り簡単ですぐ始められますよね。

そこが最大の魅力です！運動嫌いなダイエッターも今日から「寝ながらダイエット」にトライしてみましょう。