「スムージー」って最近すごく流行っていると思いませんか？

セレブやモデルの方がスムージーを飲んでいるという情報をよく耳にしますよね。ただ美味しいから飲んでいるというよりはきっと美容効果があるからこそ、飲んでいると思います。もちろん飲むだけで痩せるわけではありません。そこでスムージーの効果とダイエット方法についてご紹介しましょう。

【スムージーの効果】

①健康に良い

最も魅力的な効果は健康に良いということでしょう。野菜や果物を大量に食べるとなるとなかなか厳しいですが、スムージーにするだけで一度にたくさん摂取出来ます。忙しくて食生活が乱れている方にはピッタリですね。

②美肌効果

スムージーにする野菜やフルーツによっては、美肌効果のある栄養素が含まれているものもあります。その美肌効果のある野菜やフルーツのスムージーを飲むことにより、美肌に一歩ずつ近づいてくれるでしょう。

③便秘解消効果

野菜や果物をそのまますりつぶしているスムージーは食物繊維たっぷりです。便秘解消には食物繊維がかなり重要になります。便秘解消することでダイエットにも繋がります。

【スムージーダイエットの方法】

基本的には1日の食事の1食分をスムージーに置き換えるということです。

最初は朝食を置き換えるようにして、慣れてきたら夕食をスムージーに置き換えてみましょう。

いきなり夕食を置き換えるととにかく長続きしません。置き換えダイエットは徐々にその置き換えに慣れることがポイントなので、慣れるまでは多少時間もかかります。しかし、痩せたい一心で3食全てをスムージーにしてしまうと、カラダに必要な栄養が摂取出来ません。そこは気を付けて、無理のないダイエットをしましょう！

またミキサーで毎日スムージーを作る時間がないという方も多いはずです。そのような方は既製のスムージーでも問題ないです。または先に食材だけを切っておいて、毎日ミキサーにかけるだけにしておくなど自分が続けやすいように工夫をして、毎日飲めるようにしてみるのも良いとでしょう。

きっと1カ月程度で効果を感じやすくなりますが、最低でも2カ月は続けてみてください。

個人差はありますが、スムージーはカラダにも良いため、一度試してみるのもアリでしょう。