『むくみ』って女性の永遠の悩みですよね。出来るだけむくみにくくすることは可能ですが、むくみは日々ケアをしてあげないと繰り返されます。デスクワークによりふくらはぎがパンパンになってしまったり、ハイヒールもむくみに繋がります。むくんでしまうと分かっていても、もう仕事上どうしようもないという方も多いはずです。まずはむくみの原因を知りましょう。そして自宅で簡単にむくみケアを実践してみませんか？むくみは気になるけど、どうしてもむくみやすい条件が揃ってしまっている、エステには通う時間がないという方のために、自宅で簡単に出来る「むくみマッサージ」もご紹介したいと思います。

【むくみの原因】

むくみの原因は人それぞれです。筋力不足、冷え、同じ姿勢でいることが多い、ハイヒールを履く、睡眠不足、ストレス、塩分・アルコールの過剰摂取、生理中のホルモンバランスの影響など様々な原因があります。自分に思い当たる原因がありましたか・・・？これからご紹介する「むくみマッサージ」でぜひ解消してみましょう。

【自宅で簡単！むくみマッサージ】

①片方の膝を立て、床に座る。

②両手を膝の前で組む。

③ふくらはぎを組んだ手の平で挟んで揉む。

④膝からくるぶしにかけてゆっくりと揉む。

⑤このマッサージを左右各10回ほど繰り返す。

※ポイント※

☆必ず水分を摂ってから行う。

☆入浴後などカラダが温かい時に行う。

☆摩擦防止のためにオイルやクリームを使う。

いかがでしたか？実は本当にたったこれだけなんです！『自宅で簡単むくみマッサージ』というだけあって、ここまで簡単だと毎日出来ると思いませんか？とはいえ、忙しい方からしたらそんな時間すらないという方も居るでしょう。出来れば毎日がベストですが、週に数回でも良いので、やるとやらないではむくみ度が違います。ボディクリームを塗る際に同時に行っても良いですし、湯船に浸かっている際でも良いでしょう。自分の生活スタイルに合わせて、むくみ解消をしていきましょう。