ダイエットにおすすめの野菜は?

ダイエットにおすすめの野菜は?

ダイエットを意識している方は、まずは食事に目を向け、ダイエット中だから野菜中心にしようと試みるはずです。野菜はダイエットはもちろん、カラダのためには野菜を積極的に食べると良いですが、野菜だけを食べていればダイエットが成功するとは言えません。食事はバランスが重要です。それをふまえた上で、ダイエット中にぜひ食べてほしいおすすめの野菜と逆におすすめをしない野菜をご紹介したいと思います。


【野菜の効果】

▼低カロリー

何より野菜の最大の魅力はカロリーが低いという部分ではないでしょうか。野菜によってカロリーに差はありますが、どれも他の食材に比べたら低カロリーのため、ダイエットに効果的です。

▼便秘解消

野菜には食物繊維がとても豊富です。食物繊維を摂ることでお通じが良くなるので便秘に効果的です。便秘解消することでダイエットにも良いでしょう。

▼長続きしやすい

野菜はアレンジしやすいです。生野菜、温野菜、炒める、野菜ジュースにするなど食べ方も様々あるため、飽きずに試すことが出来ます。ダイエットでは飽きずに続けられることが重要です。

▼美肌効果

野菜にはビタミンも豊富です。ビタミンが豊富なので、美肌効果を期待出来るでしょう。

『おすすめの野菜』

〇レタス

キャベツ

トマト

ほうれん草

ブロッコリー

アスパラガス

『おすすめをしない野菜』

※ダイエットには向いていないだけで、決してカラダに悪いわけではありません。


✖さつまいも

✖かぼちゃ

✖じゃがいも

✖とうもろこし



おすすめの野菜とおすすめしない野菜を見てもらうと分かると思いますが、イモ類は炭水化物の一種なのでおすすめが出来ません。食べ過ぎてしまうと脂肪になるとも言われています。おすすめの野菜は、家庭でも外食でもよく食べるものばかりで自然と頻繁に食べているという方が多いのではないでしょうか。実際どの野菜がダイエットに効果的かを知っているだけでも楽しんでダイエットが出来るはずです。しかし野菜だけではバランスが偏ってしまうので、きちんと食事のバランスを考え、ダイエットを楽しんでみましょう。


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